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La importancia del ejercicio no se puede negar. Por eso en cualquier libro, revista, programa de televisión, etc. que tenga que ver con la salud, lo vemos y oímos una y otra vez.
La inactividad es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el ejercicio ayuda a mejorar la salud del corazón e incluso puede invertir algunos factores de riesgo.
En estudios recientes que se realizaron en la Universidad de Toronto, se encontró que las personas que hacen 1 hora de ejercicio moderado casi todos los días de la semana, tenían el corazón y los pulmones igual de saludables que las personas 12 años menor que ellos.
el ejercicio fortalece la salud del corazón
Al igual que todos los músculos, el corazón se vuelve más fuerte con el ejercicio, por lo que puede bombear más sangre a través del cuerpo con cada palpitación.
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Lo mejor de todo es que para obtener estos beneficios no es necesario inscribirse en un gimnasio o practicar un deporte regularmente (aunque eso es bueno).
Pero con solo disfrutar de una caminata por el vecindario o en el parque, andar en bicicleta o patinar, le estará dando a su corazón más años de vida.
Mas beneficios del ejercicio para el corazón
– Mejora el tono muscular y la fuerza.
– Mejorar el equilibrio y la flexibilidad.
– Aumenta los niveles de energía para que pueda hacer más actividades sin sentir cansancio extremo o falta de aire.
– Ayuda a reducir la grasa corporal y ayuda a alcanzar un peso saludable.
– Ayuda a reducir el estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión.
– Mejora la circulación y ayuda a su cuerpo a utilizar mejor el oxígeno.
– Mejora los síntomas de insuficiencia cardíaca.
– Aumenta la resistencia.
– Baja la presión arterial.
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