Una de las batallas más comunes en el campo de la salud es la lucha contra el sobre peso. Más de 28 mil dietas han sido publicadas por expertos y todos los días vemos anuncios de nuevos productos que combaten la obesidad.

Aunque en algunos casos la obesidad se debe a enfermedades hormonales o endoctrinas, lo cierto es que la mayoría de las veces se debe a que la persona ingiere más calorías de las que el cuerpo necesita y hace menos ejercicio que lo que el cuerpo necesita.

Mi abuelita siempre decía que hay que comer para vivir y no vivir para comer. A continuación dejo algunos datos interesantes sobre las dietas:
– Para quemar las calorías de una hamburguesa hay que correr 15 minutos.
– Los hijos de una madre obesa tienen el 40% de probabilidades de sufrir de obesidad.
– Si el padre también está sobre peso, las probabilidades doblan al 80%.
– El estar de pie de 5 a 6 horas quema un total de 500 calorías.
– Un hombre que pesa 150 libras gana 3 libras dos veces más rápido que un niño de 50.
– Una medida de tres cuartos de pulgada adicionales en la cintura significa que la persona ha ganado 5 libras.
– Para saber cuánto pesa su piel, divida su peso entre 6.
– Los niños de hoy en día pesan del 20% al 30% más de lo que pesaban hace 100 años.
– Tres besos al día queman 3 libras al año. Leer 650 palabras quema 1 caloría.

Ver también
Cómo eliminar flacidez en los brazos
Seis secretos para quemar grasa
Dieta de la sopa quemagrasa
Trucos caseros para perder medidas

La obesidad es un problema no sólo para el aspecto físico de la persona sino también para su salud en general. Cuanto mayor sea el sobre peso, mayor es el riesgo de que su salud se vea afectada.

Algunos de los problemas que causa la obesidad son:
– Enfermedades cardiovasculares como la presión alta
– Accidentes vasculares en el cerebro debido a que la grasa bloquea los vasos sanguíneos
– Problemas en la piel como estrías y crecimiento mayor de vello
– Gastritis, colitis, hemorroides
– Incontinencia urinaria, cálculos renales, cáncer de próstata
– Diabetes
– Artritis
– Depresión y baja autoestima
– Fatiga, falta de aire
– Infertilidad y embarazo de alto riesgo
– Discriminación social

Cada individuo es único, genética, psicológica y físicamente, por lo que si usted tiene mucho sobre peso es mejor que consulte con su médico para que le haga un plan de alimentación adecuado. Si su sobre peso no es muy severo, el mejor remedio es cuidar de su alimentación y hacer ejercicio.

Remedios caseros para adelgazar

Té rojo o Pu-erh
Tomar 3 ó 4 tazas de este té diarias le hará perder unos kilos al mes sin necesidad de hacer dietas especiales.

Té milagroso
A su té favorito agregue dos cucharaditas de miel de abeja y dos de vinagre de manzana. Tómese dos cucharadas de este té con sus comidas. Se pueden perder hasta 10 libras al mes.

Vinagre de manzana
Tómese unas dos cucharaditas de este vinagre disuelto en agua antes de cada comida. El vinagre de manzana tiene propiedades que eliminan las células adiposas.

Consejos básicos que no fallan

Ejercicio aeróbico

Si ha estado viviendo una vida sedentaria por mucho tiempo empiece con ejercicios de bajo impacto como caminar o nadar. Gradualmente vaya subiendo a un ejercicio más rigoroso hasta llegar a hacer por lo menos 20 minutos diarios de ejercicio aeróbico de alto impacto como correr o jugar tenis.

Tome agua

Tómese 8 vasos de agua diarios. Esto ayudará a mantener al metabolismo trabajando correctamente.

Evite las grasas, los azúcares y harinas refinados

Aunque los postres son deliciosos, si queremos bajar de peso no queda otro remedio que renunciar a estos placeres.

No coma más después de las 6 de la tarde

Al cuerpo no le da tiempo de metabolizar las comidas que se hacen después de las 6pm. Con sólo este cambio que haga en su vida diaria, perderá peso.

Coma toronjas

Tal vez haya escuchado de la dieta de la toronja. Pues tiene algo de cierto. Las toronjas queman grasa, así que coma varias toronjas al día y verá la diferencia.

Mantenga una dieta blanceada

or lo menos dos veces por semana, acompañe sus comidas con una ensalada de repollo morado con zanahorias y pepinos aderezada con limón o vinagre.

Otro truco fácil para acelerar el metabolismo es tomarse una cucharada de aceite de oliva en ayunas.

Dieta del aceite de oliva

Plan para perder 30 libras en 6 meses

Mas remedios para perder peso